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タグ：心理分析 性格診断 問題解決

ウルトラマンになれたか？完走報告！（遅ッ！）

木曽三川ウルトラマラソン　完走いたしました


６０キロですけどね


ブログの更新できてなかった・・・




フルマラソン以上の経験がなく、不安はありましたが


何故か完走できてるイメージはあったので


よかったです。

でもなぜかピンバッチ２個も、笑




河川敷なので沿道応援が他のマラソン大会と比べると


少ないので、テンションを上げてもらえないのが


少々残念です。

第１回の記念大会でして、運営側も手探り部分も


多かったと思われます。

（細かいこと言うとキリがないので・・・）

景観保護エリアもあり、エイドで給水のみという所は


きつかったですね～（後半がキツかったですね）


給食も少なく、自分でどれぐらい準備するのかも


考えないといけなくて、はてまた


どのタイミングで摂取するかで後半のスタミナ持続が


変わるってのが分かったのは大きな収穫でした


前半、ペース遅すぎて折り返しギリギリでした


しかし、みんな周りが飛ばすのでついて行きそうに


なるのを我慢しすぎました

後半、５０キロ手前で木曽三川公園が見えたときは


ZARDがリフレインしてました

走りきった達成感は半端なかったすね


折角、長島に来てるんで元職場へ


なばなの里の渋滞に巻き込まれ・・・




車窓から、コスモスがきれいですね・・・




元職場の長島アウトレット、久しぶりです




そして、天然温泉元気村（あまり）元気でませんでしたが・・・


空いているのと料金的に魅力ですが・・・


（少し寂れている感満載です！）




www.abi.ne.jp/guide/singlelink.php?lid=910から引用

職場スタッフと、”ぶたの道”でガッツリ喰って


三重をあとにしました


次は、奥三河スーパートレイルか


淀川ウルトラマラソン１００キロかな～

ウルトラマンになる、とうとう明日

木曽三川ウルトラマラソンが明日開催！

翌日は神戸マラソンですね～（落選しましたが・・・）



ultra-marathon.jp/から引用

運営側からメールが来ました！！

当日お車でお越しの方駐車場が込み合いますって

5時～6時には駐車完了しといて下さいやって

中洲である長島付近は1号と23号があるが

ババ混みします、ホンマに

3連休やし渋滞半端ないやろねで

マラソン大会の為、交通規制

すんません、汗　行楽でお出かけの方々


河川敷の広い駐車スペースです
（運良く第１駐車場でした、第6やったらとか遠いし）

スタート地点の輪中の里まで暗闇の中、惹かれないよう
にお越し下さいだってさ

距離にして約2.3キロ　徒歩約30分・・・
トボトボ・テクテク・・・遠いわ

当日の日の出は・・・・・・6時30分頃の予定だとか

ヘッデンいるなぁ、寒いやろな～

家　3時にはでなあかんな～

少々行く前から凹んでおります

終わったら天然温泉元気村行って



photozou.jp/photo/show/139226/17541079より引用

飯は、久しぶりにここか 『てっぺん』

死んでるやろから元気もらうか！



www.murata-brg.co.jp/weblog/2007/10/post_63...より引用



フォアグラとフェレ肉～　　サイコー

r.gnavi.co.jp/n188500/から引用

魚のてっぺんもすてがたいなぁ



http://blog.livedoor.jp/tommy_blog/archives/828298...より引用

桑名って言えば、蛤っしょ



tabelog.com/mie/A2402/A240203/24007858/から引用

でも、ぶたの道も捨てがたい

やっぱ肉でしょ



r.gnavi.co.jp/6p7xn41j0000/から引用

ホルモンがマジ旨い！安い！



www.abi.ne.jp/guide/singlelink.php?lid=910から引用

久々に元職場のスタッフたちともりあがるかぁ～

でも、閉店まで待ってなあかんからな

元気村でのんびりしとこっと（生きてれば・・・）

タグ：木曽三川ウルトラマラソン　てっぺん　ぶたの道　天然温泉元気村 魚のてっぺん　桑名グルメ

ウルトラマンのウルトラマラソン？

初ウルトラマラソンはウルトラマン？ とうとう着ましたゼッケン！



先日の大阪マラソンを前哨戦と考えていたのだが、思いのほか暑すぎて脚がバクりました

10キロ以上は歩いてると‥恥ずかしわ

練習はしてたけどね、汗
前日に流すつもりが走り過ぎたのと
子どもを連れて滝見物で結構歩いたのが響きましたかね?
まぁ、前日は慣らす程度にしとけって感じですよね

フル以上は未知の世界
でも、なんかいける気がするんです

根拠のない自信ですけどね

今回の舞台となるのは

愛知・岐阜・三重の水郷地帯を流れる木曽三川（木曽川・長良川・揖斐川）

国営公園のひとつで、面積日本一の木曽三川公園や船頭平閘門、千本松原など

たいへん素晴らしい景観です

長島（輪中）?岐阜羽島（尾濃大橋）にかけて木曽川と
長良川の河川敷を往復します。

アップダウンはそんなにないのですが、河川敷ですので風邪が心配ですね～

長島の付近は河口にも近いので、夕方になると風が・・・

大会終了して、なばなの里のイルミネーションでも見に行くか～

三連休だからいっぱいかな、汗（半端なく渋滞しますから）

今年は、”ナイアガラの滝”　長島リゾートも５０周年記念ですって

（去年は富士山でした、いつも消灯したなばなの里を横目に帰宅してましたわ）



長島リゾートホームぺージより引用


第1回の記念大会なので気合いだぁ～


ultra-marathon.jp/から引用

円谷プロが協力会社として参加してますのでウルトラマンなんです
ウルトラマラソンだけに?

やっとコース紹介の動画がアップされたんですが・・・

景色が綺麗ですね・・・



あいプロさんより引用

タグ：木曽三川ウルトラマラソン　マラソン　ウルトラマラソン　長島リゾート　なばなの里　イルミネーション　木曽三川公園

マラソン完走への折れない心とカラダとメンテナンス 初心者編

マラソンシーズン突入ですねぇ～

私の住む大阪では、週末に開催されます　”大阪マラソン2014”　に向け

参加される方は、ワクワクされている事だと思います

簡単に大阪マラソンの紹介を、

2011年にスタートし、今年で4回目の開催となります

大阪の街を色とりどりのランナー達が駆け抜けます。　

参考に⇒　www.osaka-marathon.com/


記念すべき第１回に家内が出場し完走しましたが、
練習でコースを一緒に試走した思い出が懐かしいです、
私自身は、第一回神戸マラソンに出場して、完走しましたが・・・

しんどかったのですが、完走した達成感は何とも言えないかんじですね

少し回想してしましました、話に戻しますが

出場される皆さんは42.195キロを完走する為に、走り込みをし、

体をつくり本番に向け準備されていると思います。

しかし、脚だけでなく、筋トレはやっておく方がいいです。特に腹筋は大切です。

フォームの維持、腰痛防止、後半の走りに影響しますから

折れない心とタイトルで書きましたが、・・・ただでさえ興奮しているので、

足の故障等のトラブルがなければ折れません、

何故かって沿道の声援と周りの参加者との一体感でモチベーション

沿道からの声援が、特に気分がますよ

関西特有ですが、
”足が痛いのは気のせいや”っていうプラカード応援を見た時はしんどいけど笑えました。

やはり後半、脚が突然動かなくなります・・・マジ、突然です、汗

一歩、一歩が重く歩きたくなります・・・でも、しばらくすると少しづつ回復していきますので

糖分と塩分の補給が必要。ウエストポーチに塩飴を常備しておく方が賢明です。

私・・・糖分補給と思い、”ちんすこう”を常備していてんですが

口の中の水分全部持って行かれて大変な想いをしましたので、パサつくものは危険です！

思う様に動かない脚がやがて、何で？って思うくらい動くようになります

そう、ランナーズハイの状態となり、動くんです！

ゴール手前、何故かダッシュさえできますが、『無理はしないで下さいネ』

ゴールした後、座りたいのですが、座ると立てなくなるのでクールダウンが必要です

なるべく痛いですが歩いて下さい・・・後々のためです

レース後のケアですが、

まず水分補給です、汗から失われた水分、ミネラルを

スポーツドリンク、天然果汁100％ジュースなどで早めに補給しましょう

エネルギー補給タイプのゼリーは、特に効果的ですね

レースで酷使した脚の筋肉、アキレス腱や関節のストレッチングです

でも、『急にと、強く』は絶対駄目です。ただでさえ筋肉を酷使している状態ですので

ゆっくりとジワ～～って感じで疲労を取っていきましょう

同時に背中、腰のストレッチングも行います（背中の痛みは内臓からきています）

アイシングも時間多めにして、少しでも炎症を抑えましょう

マラソン後は内蔵も疲れ、消化能力も低下しています

食事は、消化吸収がよく、食欲を刺激するものを

エネルギー源となるグリコーゲン、筋肉の損傷を修復させるためのタンパク質を取りましょう

お腹はかなり減っていますが、ドカ喰いは駄目ですよ

あとは、ゆっくり睡眠を取りましょう、睡眠が一番の薬ですので！

それでは！

あ、忘れてました・・・実はウルトラマンになるんです。来月、初挑戦です



ultra-marathon.jp　より

タグ：マラソン　初心者

プラティパス（水筒）を超簡単に乾燥させる方法

プラティパスっていう

少し趣味の分野なんですが、プラスチック水筒の超簡単乾燥術！

別ものでも活用できるので重宝しますよ。

プラティパスのページもありますので、何？って方はチェック！

参照下さいませ　⇒　www.e-mot.co.jp/platypus/

山屋さん、アウトドアの方とかが使う便利な水筒なんですが
（色々と容量のタイプがありますよ）

ハイドレーションシステムや縦走時ストック、キャンプなど幅広い用途に
ボトルタイプなどは、そのままでも使用できます。


使用後に洗浄してから乾かすのですが・・・・

これがとても乾きにくいんですよねぇ〜

使われている方ならおわかりかと思いますが、笑

乾燥させるが面倒くさいんですよ

でぇ〜、な、なんと

プラティパスを簡単に乾燥させてしまう方法があります。

色々なサイトでいろんな方法も紹介されているんですが
これがいちばんです。

炭を入れるとか、フレキシブルな棒に吸水性の高い布を巻きつけて拭くってのもありますが

炭が取れなかったら、まぁ水なら綺麗に浄化されるかもしれませんが・・・

拭くのめんどくさいですよねぇ、もし布が棒から外れでもしたらイラって・・・・

ドライヤーで乾燥（以前、挑戦しましたが結構根気いります・・・）

そんな心配は、全くありません。ほったらかしでOKです。


① まず洗った後に、出来るだけ水滴を無くす様にブンブン振って下さい
　　（振りすぎて飛ばさないように、そして指を打ち付けないように注意っす！）

②菜箸(長めのものがあれば更に便利っす)をさしてそのまま放置します
　　（容量が大きなタイプなら紐でつないでいるタイプなら洗濯バサミをかますと便利です）

③終わり！

あら不思議、長くとも3日あれば完全にプラティパスの水滴が消え去りますよ。

(実戦済みです)

ペットボトルの乾燥にも使えるますよ～


是非！
お試しあれ

タグ：水滴除去　簡単乾燥 プラティパス　乾燥